La salute non è soltanto mangiare, dormire, bere e fare esercizio. La salute è molto più di questo ma le persone tendono ad ignorarne gli aspetti meno fisici. Questi tuttavia non sono meno importanti, e la mancanza di uno o più di questi altri elementi può farci sentire insoddisfatti od infelici. Se non vogliamo sentirci in tale stato è importante non ignorare nessun aspetto della salute nella sua completezza. Le sei componenti fondamentali della salute sono, nell’ordine, mentale, spirituale, fisica, sociale, ambientale ed emozionale. Ogni elemento è distintivo ed importante e parlerò proprio di ognuno questi aspetti, di ciò che li danneggia e di come è possibile creare il tipo di salute ottimale.

Mentale: pensare positivo
La salute mentale: una via per il raggiungimento della salute completa
Ovviamente, appartiene alla nostra mente. Non sto parlando di condizioni patologiche ma di stati dell’io. Ma come è possibile non essere sani mentalmente, oltreché fisicamente Vi chiederete? Semplice. In assenza di sfide e di “esercizi” mentali possiamo facilmente sentirci frustrati ed infelici, ed in tale condizione non riusciremmo neppure a compiere gli sforzi necessari per raggiungere uno stato di salute completa. Per esempio, se non incontriamo sempre nuove sfide nella nostra attività cominceremo a sentirci privi di valore, di quella che io chiamo “scintilla di vita”, quell’entusiasmo che ci fa svegliare prima che la sveglia suoni e che ci fa andare a dormire con il rammarico che la giornata sia già terminata. Non stiamo dando abbastanza. Tutti noi ci siamo sentiti così in un qualche momento della nostra vita, quando avevamo terminato le sfide e ne cercavamo di nuove. E questo perché ci sembrava di non fare abbastanza, sentivamo di poter dare di più e non ci sentivamo completamente realizzati. Ma come possiamo trovare le sfide che vanno bene per noi? Cercando ciò che ci eccita. Poco conta cosa sia, a condizione che soddisfi i nostri specifici valori. Tutto ciò che sembra fatto apposta per noi e ci completa, o ci stimola dobbiamo seguirlo. E’ la sfida che la nostra mente anela e merita.
Anche i nostri pensieri hanno il potere di farci sentire infelici. Quando dico “pensiamo positivo” non sto dicendo di pensare sempre che tutto sia mezzo pieno o di mettere sempre i punti esclamativi dopo qualsiasi cosa. Intendo piuttosto dire di avere sempre un atteggiamento positivo ed edificante. Riconoscere ciò che è bello, noi stessi inclusi. Pensare in termini di bontà. Purtroppo i cattivi pensieri sono sempre dietro l’angolo, pronti ad entrare nelle nostre menti non appena vedono un varco. Possono ridurre la nostra salute mentale. Come decidere di cominciare una dieta rigorosa e subito dopo mangiarsi una bella torta al cioccolato. È qualcosa che può danneggiare la nostra salute, ma è possibile riuscire a mantenere il controllo con gradualità. Proseguendo in tale analogia forse sarebbe meglio cercare di evitare le pasticcerie. Il Self-control nella dieta è una parte importante della nostra salute completa. E questo vale anche per ciò che riguarda i pensieri negativi. Evitiamo ciò che li potrebbe generare se ci riesce non facile cambiare il nostro atteggiamento. Maya Angelou dice, “Se non ti piace qualcosa cambialo; se non puoi cambiarlo, cambia il Tuo atteggiamento.” Il che è assolutamente vero.
Spirituale: non solo religione
La salute spirituale: l’aspetto connettivo della salute completa
È estremamente importante. E’ imperativo possederla a pieno per essere felici. Ci può completare. Molte persone dicono che le fa sentire piene. Ma non sto parlando in termini assoluti di religione. Per esempio, è fantastico quando avete una persona con la quale vi trovate in pieno accordo e sintonia, no? Sto parlando di un insieme di valori con i quali potete identificarVi e che per voi hanno un senso. Questa è la spiritualità. E’ il potervi riconoscere in quei principi e valori e seguirli. Non posso scendere troppo in dettaglio su questo tema, è un viaggio troppo personale che dovreste fare da soli, ognuno per sé, sapendo quanto è importante questa ricerca per la vostra salute. Scoprirete che quanto più spirituali e quanto più concentrati nel determinare la vostra personale spiritualità siete tanto è più felici sarete. La vostra spiritualità viene distrutta quando perdete di vista le altre cinque componenti della salute completa. Ma potrete eventualmente tornare indietro ritrovandola, la vita inevitabilmente ci pone delle domande. Esplorate tutto ciò che vi circonda, o adottate una religione. Dipende esclusivamente da voi.
Fisica: curare il corpo
La salute fisica: per il mantenimento della salute completa.
È il dormire, mangiare, bere e fare esercizio. E’ necessario non tralasciare nulla di tutto ciò, dato che non considerare anche soltanto di questi aspetti avrà un impatto pesante sulla vostra salute. E’ molto, molto importante. Molte persone non comprendono che la qualità della salute fisica può concretamente aiutarli o distruggerli. Il sonno, in particolar modo. Se non si dorme abbastanza si può essere estremamente infelici. (e la felicità, come sappiamo tutti, è la base della salute). La vostra salute può venire compromessa dal fatto che cambiate il vostro abituale ciclo del sonno. Ed anche il cibo ha una grande importanza: se vi sono deficienze in determinati nutrienti vi sentirete stanchi e non avrete abbastanza energia per affrontare la vita. E’ importante che vi conformiate ad una guida salutistica che è realmente scientificamente accurata. Sto parlando della Piramide Alimentare sviluppata da Harvard. Questo schema comprende gli amidi trattati quali grassi e li pone al vertice della piramide, mentre nella Piramide Alimetare sviluppata da USDA si trovano alla base, indicati quali fondamentali per una buona salute. La Piramide Alimentare di Harvard comprende anche gli HDL, la serie completa di amminoacidi e spiega per quale motivo le carni rosse possono essere dannose e come. La Piramide Alimentare di USDA ignora completamente questi aspetti della nostra salute. Ed anche il bere liquidi non alcoolici è importante: il vostro intero regime alimentare può essere fortemente danneggiato se non ha un mezzo attraverso il quale veicolare le sostanze nutritive. E l’esercizio è imperativo poché non esiste creatura al mondo fatta per oziare e basta. I vostri processi organici potranno compromettersi in assenza di un corretto apporto di carburante e di una corretta idratazione (mangiate, bevete e dormite per produrre energia). Ma non v’è bisogno di un grande apporto di energia quando tutte le vostre energie scorrono efficacemente all’interno del vostro corpo. E per far questo l’esercizio fisico è fatto apposta.
Sociale: Amore, amicizia, rispetto, altruismo
La salute sociale: la parte di maggior supporto della salute completa.
È imperativa per la felicità poiché siamo creature nate per vivere in società. E’ uno degli aspetti maggiormente enfatizzati della salute completa. Ma potreste avere tonnellate di amici e non essere socialmente in salute. Se siete irrispettosi o non rispettati siete destinati ad essere infelici. Preoccuparsi delle persone in linea generale è una piacevole virtù di buona parte del genere umano, ma l’amicizia è un concetto estremamente personale che dovrebbe rappresentare una scelta e non una imposizione morale. Cercate di essere amici delle persone che vi trattano bene, che si preoccupano di voi e che vi fanno sentire importanti per loro e scegliete di non essere amici di coloro i quali vi disturbano, quelli che pensano soltanto a farvi male, o ad usarvi per i loro scopi, e che vi vogliono portare giù con loro. Possono rovinare tutti i vostri sforzi fatti per ottenere la salute completa. Questo non significa che non dobbiate prendervi cura anche di loro. Se sarete scortesi con qualcuno farete immediatamente scattare una spirale perversa che potrebbe portarvi alla più buia e disperata infelicità.
Ma dove trovare questi amici d’oro? E’ una domanda che ci poniamo tutti. Per far ciò è importante che comprendiate l’importanza di essere un buon amico per loro, innanzitutto. Date per poter avere. Questa è una regola che vale in qualsiasi contesto. Volete dei buoni amici? Bene, siate voi stessi ciò che pensate che sia un buon amico. Volete un Amore perfetto? Siate voi stessi quell’Amore. Funziona sempre. Se vi riesce difficile essere qualcosa che non siete stati recentemente concentratevi nell’eccellere negli altri 5 aspetti della salute completa mentre continuate a cercare di dare il meglio di voi anche in questo aspetto. Con il rafforzamento delle altre 5 forme di salute vi risulterà più facile diventare ciò che volete essere. Tenete sempre presente che mentre vi impegnate a raggiungere la salute globale la salute sociale non sarà quella che da sola vi completa (anche se potrebbe sembrarvi così), per arrivare a quel risultato è necessaria la contemporanea fusione delle altre 5.
Ambientale: badare al luogo in cui si vive
La salute ambientale: la componente dominante della salute completa.
È quella maggiormente ignorata ma la sua mancanza può farvi sentire inesplicabilmente incompleti. Il luogo in cui vi trovate può influire moltissimo sullo stato in cui vi trovate. Vi piace dove siete adesso, proprio in questo momento? Se direte di no forse non sarete in grado di cambiare la situazione o forse si. Se qualcosa o qualcuno intorno a voi vi molesta (persone sgarbate al lavoro, od a casa, o siete semplicemente circondati da una atmosfera brutta, noiosa od insalubre sappiate che vi meritate di meglio. Fate tutto quello che potete per uscire da una situazione scomoda o per migliorarla. Lottate per il vostro diritto a vivere in un ambiente nel quale vi sentiate a vostro agio, affinché i vostri sforzi tesi al raggiungimento della salute globale non vengano vanificati. E se non riuscite a venirne completamente fuori createvi uno spazio sicuro per voi, dove rifugiarvi ogni volta che ne avrete bisogno. La salute globale è sempre a portata di mano, e la stabilità ambientale è qualcosa che meritate. A volte le scorciatoie ed i sacrifici sono necessari, o preferireste avere una vita infelice? Il luogo in cui vivete può realmente influire sulla vostra felicità, quindi scegliete con saggezza.
Emotiva: i sentimenti non sono soltanto risposte
La salute emotiva: la parte felice della salute completa.
È imperativa per ognuno di voi. E’ quella che vi completerà. Se vivete emozioni che vi disturbano è importante che le rimoviate. Per me è stata una grande ispirazione la lettura di un libro che si intitola Emotional Freedom scritto da Judith Orloff, un libro che mi sento di consigliare a chi cerca la salute globale. Il libro, invece di dirvi in diversi modi di manifestare le vostre sensazioni, vi suggerisce di usare le energie che vi hanno evocato trasformandole in qualcosa di positivo per voi. Mi piace molto il suo approccio. E’ il solo libro di autoaiuto che mi è stato veramente di aiuto.
Ma non diamo per questo minore importanza agli sfoghi; cerchiamo soltanto di riconoscere che sfogarsi non risolve, limitandosi a segnalarci che esiste un problema da risolvere. Ci aiuta ad individuare il problema ma poi ci lascia li. Il che è comunque importante. Ricordate che per l’ingenuo i sentimenti sono solamente risposte, mentre per i saggi sono decisioni. Questa è una idea che può portarvi molto lontano sulla strada per la salute completa. Potete decidere cosa provare e quando cosi come riconoscere che cosa vi fanno provare le buone sensazioni e ciò che suscitano. Create le situazioni nelle quali possano germogliare delle buone sensazioni e prendete la decisione di godere di quelle buone emozioni. La salute emotiva è la continua ricerca di emozioni positiva. Chiedetevi se siete emotivamente sani, è un complemento fondamentale della salute globale.
In sintesi:
La salute globale non è difficile da raggiungere. Fate dei tentativi per raggiungerne un pezzo alla volta e scoprirete che la felicità non è cosi difficile da raggiungere cosi come pensavate prima. Fate uno sforzo e vedrete che vi sentirete incredibilmente completi, felici ed in pace con voi stessi.
La salute globale è proprio li, vicina a voi; dovete soltanto decidere di andare a prenderla.
Carlo Makhloufi Donelli
Di questi argomenti abbiamo parlato anche qui:
https://giornalismolibero.com/ph-lequilibrio-acido-base-e-il-piu-importante-per-la-vita/